KAD SALO SA STOMAKA KIPI NA SVE STRANE: Uradite 1 stvar i naslage će NESTATI OČAS POSLA!
Ako imate veliki stomak, a vodite računa o hrani i vježbate redovno, onda debljina nije uzrok povećanju stomaka. Evo o čemu je riječ i kako to riješiti:
1. Stomak kao “šlauf” oko struka
U ovom slučaju salo je primijetno oko cijelog struka.
Ovaj problem može nastati uslijed:
-prekomjerna konzumacija slatkih, rafinisanih ugljenih hidrata;
-al*ohola;
-sjedećeg načina života.
Da biste se riješili viška oko stomaka, morate:
– promijeniti ishranu;
– jesti više jaja, nemasnog mesa, svježeg povća, masne ribe, oraha;
– redovno se bavite sportom ili barem više šetajte na svježem vazduhu;
– smanjiti količinu al*ohola.
2. Stresni stomak:
U ovom slučaju masne naslage su lokalizovane oko pupka, dok je sam stomak prilično ispupčen.
Razlozi su:
-stalni stres;
-neredovni obroci;
-prekomjerna konzumacija kafe, nezdrave hrane (brza hrana, čips, slaniši);
-problemi sa crijevima.
Da biste popravili situaciju radite ovo:
– normalizacija sna;
– umjerena fizička aktivnost;
uključivanje u ishranu namirnica bogatih magnezijumom (mekinje, orasi, bogato zeleno povće).
3. “Spušteni stomak”
U ovom slučaju, stomak se primijetno ističe čak i kod ljudi vitke figure.
Glavni razlozi za ovaj problem su:
-nedavni porođaj;
-prekomjerna fizička aktivnost;
-nedostatak raznolikosti u ishrani;
-loše držanje – iskrivljena kičma.
Situaciju možete popraviti: obogaćivanjem ishrane vlaknima, laganim proteinima i zelenim povćem; vježbama za kičmu. U ovom slučaju se takođe preporučuje da pijete više tečnosti.
4.”Nadut stomak”
Ako je stomak ujutru ravan, a uveče „nabrekao“, onda bi sledeći faktori mogli biti razlog:
-problemi sa crijevima;
-alergijska reakcija na određenu hranu.
Problem možete riješiti pomoću: isključenje iz ishrane hljeba, tjestenina, pekarskih proizvoda od kvasca, prerađenih mliječnih proizvoda, al*ohola; jesti domaće meso, ribu, svježe povrće i dovoljno vode; obilan doručak; uključivanje prebiotika i probiotika u ishranu.
5. “Mamin stomačić”
Ako se godinu dana ili više nakon porođaja stanje stomaka nije promijenilo, razlozi za to mogu biti:
-sjedeći način života;
-Oslabljeni mišići karlice ili prerano započinjanje treninga (nedostatak odmora nakon porođaja).
Da biste popravili situaciju, dovoljno je: jesti riblje ulje; uključite u ishranu orašaste plodove i masline; trenirati karlične mišiće (raditi Kegelove vježbe); odustati od čučnjeva; dnevno dremanje.
Koristeći ove smjernice, možete brzo da uđete u formu. (Novi.ba/Stil.kurir.rs)
