> KAD SALO SA STOMAKA KIPI NA SVE STRANE: Uradite 1 stvar i naslage će NESTATI OČAS POSLA! – Narodnjaci

KAD SALO SA STOMAKA KIPI NA SVE STRANE: Uradite 1 stvar i naslage će NESTATI OČAS POSLA!

KAD SALO SA STOMAKA KIPI NA SVE STRANE: Uradite 1 stvar i naslage će NESTATI OČAS POSLA!

Ako imate veliki stomak, a vodite računa o hrani i vježbate redovno, onda debljina nije uzrok povećanju stomaka. Evo o čemu je riječ i kako to riješiti:

1. Stomak kao “šlauf” oko struka

U ovom slučaju salo je primijetno oko cijelog struka.

Ovaj problem može nastati uslijed:

-prekomjerna konzumacija slatkih, rafinisanih ugljenih hidrata;

-al*ohola;

-sjedećeg načina života.

Da biste se riješili viška oko stomaka, morate:

– promijeniti ishranu;

– jesti više jaja, nemasnog mesa, svježeg povća, masne ribe, oraha;

– redovno se bavite sportom ili barem više šetajte na svježem vazduhu;

– smanjiti količinu al*ohola.

2. Stresni stomak:

U ovom slučaju masne naslage su lokalizovane oko pupka, dok je sam stomak prilično ispupčen.

Razlozi su:

-stalni stres;

-neredovni obroci;

-prekomjerna konzumacija kafe, nezdrave hrane (brza hrana, čips, slaniši);

-problemi sa crijevima.

Da biste popravili situaciju radite ovo:

– normalizacija sna;

– umjerena fizička aktivnost;

uključivanje u ishranu namirnica bogatih magnezijumom (mekinje, orasi, bogato zeleno povće).

3. “Spušteni stomak”

U ovom slučaju, stomak se primijetno ističe čak i kod ljudi vitke figure.

Glavni razlozi za ovaj problem su:

-nedavni porođaj;

-prekomjerna fizička aktivnost;

-nedostatak raznolikosti u ishrani;

-loše držanje – iskrivljena kičma.

Situaciju možete popraviti: obogaćivanjem ishrane vlaknima, laganim proteinima i zelenim povćem; vježbama za kičmu. U ovom slučaju se takođe preporučuje da pijete više tečnosti.

4.”Nadut stomak”

Ako je stomak ujutru ravan, a uveče „nabrekao“, onda bi sledeći faktori mogli biti razlog:

-problemi sa crijevima;

-alergijska reakcija na određenu hranu.

Problem možete riješiti pomoću: isključenje iz ishrane hljeba, tjestenina, pekarskih proizvoda od kvasca, prerađenih mliječnih proizvoda, al*ohola; jesti domaće meso, ribu, svježe povrće i dovoljno vode; obilan doručak; uključivanje prebiotika i probiotika u ishranu.

5. “Mamin stomačić”

Ako se godinu dana ili više nakon porođaja stanje stomaka nije promijenilo, razlozi za to mogu biti:

-sjedeći način života;

-Oslabljeni mišići karlice ili prerano započinjanje treninga (nedostatak odmora nakon porođaja).

Da biste popravili situaciju, dovoljno je: jesti riblje ulje; uključite u ishranu orašaste plodove i masline; trenirati karlične mišiće (raditi Kegelove vježbe); odustati od čučnjeva; dnevno dremanje.

Koristeći ove smjernice, možete brzo da uđete u formu. (Novi.ba/Stil.kurir.rs)

scroll to top