Home Zdravlje OBRATITE PAŽNJU! Zašto bi žene srednjih godina trebale jesti više suhih smokava...

OBRATITE PAŽNJU! Zašto bi žene srednjih godina trebale jesti više suhih smokava i šljiva!

99
0

OBRATITE PAŽNJU! Zašto bi žene srednjih godina trebale jesti više suhih smokava i šljiva!

Ženama nakon 50. godine preporučuje se unos oko 1200 mg kalcija na dan, a pola šoljice suhih smokvi sadrži 120 mg kalcija, dok primjerice pola šoljice tofua sadrži i do 400 mg kalcija.

To su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcija, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu prehranu već danas.

Naime, smokve, te sušene šljive sadrže i magnezij te fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju. Pomoći će i ako svaki dan jedete zeleno povrće – kelj, prokulice ili kupus.

Ne zaboravite da se 99 posto kalcija u ljudskom tijelu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam “potegnuti” iz kostiju ako ga nema dovoljno. Kvalitetnom prehranom osiguravamo da se to ne dogodi piše prvozdravlje.com. novi.ba

Previous articleDoktorica Edita nije zaboravila ono što je vidjela kod prvog KOVID pacijenta: “Shvatila sam šta nas čeka”
Next articleIMA SE, MOŽE SE! Sakrila u vozilu oko 6.000 kutija cigareta…